unngå overspising

Er det en ting jeg har lært jeg prøver å lære meg er at jo mer jeg nekter meg selv å spise, jo lettere er det å overspise det senere. Får jeg lyst på sjokolade, eller blir tilbudt det, men nekter meg selv å spise det fordi det ikke er paleo (eller fordi det er mye kalorier i det for den saks skyld), vet jeg at jeg med stor sannsynlighet ender opp med å overspise sjokolade enten samme dag eller noen dager etter. Derfor prøver jeg å lære meg at det er bedre spise det jeg får lyst på i mindre mengder. Selv om det ikke er paleo.
Som i dag. Jeg har dårlig matlyst, eneste som fristet var is. Så da spiste jeg is. Rett fra boksen. Fordi det var det jeg hadde lyst på.

Dagene går

Dagene går og jeg jobber stadig vekk med spiseproblemene. Noen dager er enkle, andre vanskelige. Jeg tenker mye, leser og skriver. Jeg prøver å lage meg noen strategier på hvordan jeg skal komme ut av denne dritten. Og jeg føler det går fremover.

I dag kom jeg meg ut for en liten joggetur for første gang i år. Det var utrolig digg. Godt å kjenne at selv om jeg har latt formen (og kroppen) forfalle i vinter har jeg ennå grei kondisjon. Gleder meg fremover til flere joggeturer.

Er det en ting jeg virkelig nyter er det fersk frukt. Laget meg en god fruktsalat før jobb. I dag er syvende dag uten overspising!

Long time no see

Det er lenge siden jeg har skrevet noe her gitt. Flere uker, flere måneder. Men nå har jeg lyst til å blogge litt aktivt igjen.

Jeg har ikke hatt det så bra de siste månedene. Men jeg tror jeg har skjult det godt for omverdenen, jeg smiler og er tilstede som jeg alltid har vært. Det andre nok kan se det på er at jeg har lagt på meg. Åtte kilo på tre måneder. Kjæresten og jeg gikk hvert til vårt i januar og etter det har jeg trøstespist uten like, og hatt flere dager med tvangsspising/overspising. Maten har vært min måte å takle kjærlighetssorgen på. For selv om det var jeg som ville bryte er det vondt. Og jeg har følt meg veldig ensom.

Jeg føler meg veldig maktesløs når det kommer til mat og tvangsspising. Det er som en kraft som sier jeg MÅ gå til butikken å handle, og jeg MÅ spise opp det jeg har kjøpt. Akkurat som om det kommer til å ta fyr i skapet om maten ligger der i fred.

Det er så dumt for jeg vet godt hva slags mat jeg ønsker å spise, og hva slags mat jeg vet er bra for meg. Jeg prøvde meg på en ny whole30 men feilet etter noen dager. Jeg tror det kommer litt av at det blir for mange regler, ikke spise mer enn tre måltider, ikke lage «kopier» av usunn mat (chips, vafler osv) osv. Det blir for rigid for meg og jeg henger meg opp i hva jeg ikke kan heller enn hva jeg kan.

Men jeg vet at det er et paleokosthold jeg vil ha. Og jeg vet at jeg ikke kan fortsette slik som jeg gjør nå med spisegildene mine. Derfor blir fokuset fremover paleo og all den gode maten jeg KAN spise.

Ja! Så stolt!

I går klarte jeg å overvinne min strategi for å takle glemme hvor vondt det er å komme hjem til tomt hus etter en uke med mye aktiviteter og morsomt sosialt samvær.

Ensomhet takler jeg veldig dårlig og jeg har en lei tendens til å heller stappe innpå med mat istedenfor å kjenne på ensomheten. Eller følelser generelt er jeg dårlig på å takle.

Negative følelser har en lei tendens til å dekkes/glemmes/takles med et etegilde uten like. Is, sjokolade, godis, chips, kjeks, osv osv.

MEN i går klarte jeg meg gjennom hele kvelden UTEN å bruke den strategien. Dro ikke innom kiosken for å hamstre. Tømte ikke skapene for godis og ikke fryseren for kake og is. (Nå var det ikke noe der heller, for ja jeg sjekket). Jeg var veldig rastløs og urolig men jeg gikk meg en tur og laget meg også veldig god middag. Ryddet litt, vasket klær, gjorde litt håndarbeid og glanet litt på tveen. Alt samtidig før jeg stupte i seng.

Det var tungt og vanskelig men jeg kjenner i dag hvor mye det var verdt. I dag da jeg våknet var jeg våken og opplagt. Sulten og kaffetørst. Jeg kjente meg vell i kroppen min og stolt over ikke å ha overspist. Jeg var ikke stappet, dårlig i magen og uopplagt. Ikke hadde jeg vondt i kroppen og følte meg feit som jeg ellers føler meg etter slike kvelder.

Jeg har spist en god frokost, middagsrester med egg, smoothie og kaffe #måhakaffe og nå skal jeg ut å gå en tur før jeg skal gjøre unna litt shopping.

Jeg har god tro på at jeg skal klare å snu strategien min og i dag kommer til å bli en flott dag!

20140714-100100-36060043.jpg

20140714-100228-36148074.jpg

Opp og ned

Det har gått mye opp og ned i det siste. Jeg kom meg tilbake til paleokosthold som jeg vet fungerer. Så hadde jeg noen tunge, vonde dager som gjorde at jeg minstet matlysten. For å ikke slutte helt å spise da spiste jeg en stund det jeg hadde lyst på for å i det hele tatt få i meg næring.

Det varte heldigvis ikke så lenge før jeg klarte ta tak i både det som gjorde at jeg ikke hadde lyst på mat og å slutte å spise crappy mat. Det vonde er ikke over men jeg har strategier som gjør at det skal gå bedre å spise (og holde meg til paleo).

Jeg klarte snu trenden på tirsdag.

Etter å ha følt meg skikkelig crap noen dager, på grunn av det dårlige kostholdet og lite søvn, er det digg å våkne uthvilt med følelsen av lyst til å jogge! Da er det digg å stå opp, ha på seg treningstøy, spise frokost og stikke ut.

20140703-073302-27182431.jpg

Tilbakefall

Jeg har hatt et lite tilbakefall.
Faen.
Det gikk jo så fint!
Med tur og stress og mye å tenke over og sortere ble det for vanskelig. Endte på tre dager med overspising. MEN det som er bra er at det gikk mye lenger siden sist enn det noen gang har gjort. 11 dager. Og DET er bra.

Tidligere, etter slike spisedager har jeg fastet eller spist minimalt. Jeg satt i går kveld og planla uken fremover. Hva jeg skulle spise. Og jeg spiste det som var på planen til frokost. Jeg hadde uansett dårlig matlyst så at det var lite mat tenkte jeg ikke over. Ikke der og da. Men nå ser jeg det. Og når jeg ser på planen jeg skrev ser jeg at det er ikke rart at jeg blir å overspise. For maten er både kjedelig, ikke næringsrik nok og alt for lite bensin for kroppen.

Det slo meg på butikken i sted. Jeg sukket over alt jeg ikke kunne kjøpe fordi det ødela planen min. God, sunn, ren mat. Og det var så synd. For jeg er så glad i å både lage god mat og spise den. Og jo mer jeg tenkte over det jo mer klarere var det. Det er når jeg har paleokosthold jeg har hatt det best. Da jeg har minst negative tanker om mat, kropp og vekt. Så jeg trenger å snu tenketanken min mot det igjen og ikke gå mot gamle mønstre.

Det er vondt å oppdage at jeg ennå faller tilbake til gamle spor og tanker. Jeg merker allikevel at jeg er flinkere til å oppdage det og snu atferden. Frisk er jeg ikke og veien til frisk er ennå lang. Men jeg er på vei et sted.

Stolt over å ha snudd og er ved godt mot.

Spisetrollet

Misfornøyd med meg selv. Misfornøyd med min egen innsats. Misfornøyd med selvbeherskelsen min. Misfornøyd med min manglende impulskontroll. Kvalm av meg selv. Fysisk kvalm og for hva jeg har spist.

Frustrerende og stressende ved frokost. Veldig mye mennesker (liker ikke) og kelneren hadde det så travelt. Ikke var bordet ryddet når vi kom og ikke ble vi tilbudt kaffe. Også ble jeg veldig frustrert over at det ikke var så mange frokostalternativer til meg. Kun litt egg og skinke. Så tok frustrasjonen over og spisetrollet ble for vanskelige å krangle med. Spiste både to, tre og fire wienerbrød. Og et glass melk.

Når vi var ferdige å spise DA kom kelneren å spurte om vi ville ha kaffe…! Vi tok en tur i kaffebaren istedenfor. Kjøpte meg en latte mocca. 100 g sjokolade I et jafs på lugaren, skyldte ned med latte. Kvalm og lyst til å kaste opp. Klarte stå i mot.

Endte med at jeg satt Slapp og trøtt og daff i sengen helt til båten la til kai.