unngå overspising

Er det en ting jeg har lært jeg prøver å lære meg er at jo mer jeg nekter meg selv å spise, jo lettere er det å overspise det senere. Får jeg lyst på sjokolade, eller blir tilbudt det, men nekter meg selv å spise det fordi det ikke er paleo (eller fordi det er mye kalorier i det for den saks skyld), vet jeg at jeg med stor sannsynlighet ender opp med å overspise sjokolade enten samme dag eller noen dager etter. Derfor prøver jeg å lære meg at det er bedre spise det jeg får lyst på i mindre mengder. Selv om det ikke er paleo.
Som i dag. Jeg har dårlig matlyst, eneste som fristet var is. Så da spiste jeg is. Rett fra boksen. Fordi det var det jeg hadde lyst på.

Reklamer

Dagene går

Dagene går og jeg jobber stadig vekk med spiseproblemene. Noen dager er enkle, andre vanskelige. Jeg tenker mye, leser og skriver. Jeg prøver å lage meg noen strategier på hvordan jeg skal komme ut av denne dritten. Og jeg føler det går fremover.

I dag kom jeg meg ut for en liten joggetur for første gang i år. Det var utrolig digg. Godt å kjenne at selv om jeg har latt formen (og kroppen) forfalle i vinter har jeg ennå grei kondisjon. Gleder meg fremover til flere joggeturer.

Er det en ting jeg virkelig nyter er det fersk frukt. Laget meg en god fruktsalat før jobb. I dag er syvende dag uten overspising!

Long time no see

Det er lenge siden jeg har skrevet noe her gitt. Flere uker, flere måneder. Men nå har jeg lyst til å blogge litt aktivt igjen.

Jeg har ikke hatt det så bra de siste månedene. Men jeg tror jeg har skjult det godt for omverdenen, jeg smiler og er tilstede som jeg alltid har vært. Det andre nok kan se det på er at jeg har lagt på meg. Åtte kilo på tre måneder. Kjæresten og jeg gikk hvert til vårt i januar og etter det har jeg trøstespist uten like, og hatt flere dager med tvangsspising/overspising. Maten har vært min måte å takle kjærlighetssorgen på. For selv om det var jeg som ville bryte er det vondt. Og jeg har følt meg veldig ensom.

Jeg føler meg veldig maktesløs når det kommer til mat og tvangsspising. Det er som en kraft som sier jeg MÅ gå til butikken å handle, og jeg MÅ spise opp det jeg har kjøpt. Akkurat som om det kommer til å ta fyr i skapet om maten ligger der i fred.

Det er så dumt for jeg vet godt hva slags mat jeg ønsker å spise, og hva slags mat jeg vet er bra for meg. Jeg prøvde meg på en ny whole30 men feilet etter noen dager. Jeg tror det kommer litt av at det blir for mange regler, ikke spise mer enn tre måltider, ikke lage «kopier» av usunn mat (chips, vafler osv) osv. Det blir for rigid for meg og jeg henger meg opp i hva jeg ikke kan heller enn hva jeg kan.

Men jeg vet at det er et paleokosthold jeg vil ha. Og jeg vet at jeg ikke kan fortsette slik som jeg gjør nå med spisegildene mine. Derfor blir fokuset fremover paleo og all den gode maten jeg KAN spise.

Opp og ned

Det har gått mye opp og ned i det siste. Jeg kom meg tilbake til paleokosthold som jeg vet fungerer. Så hadde jeg noen tunge, vonde dager som gjorde at jeg minstet matlysten. For å ikke slutte helt å spise da spiste jeg en stund det jeg hadde lyst på for å i det hele tatt få i meg næring.

Det varte heldigvis ikke så lenge før jeg klarte ta tak i både det som gjorde at jeg ikke hadde lyst på mat og å slutte å spise crappy mat. Det vonde er ikke over men jeg har strategier som gjør at det skal gå bedre å spise (og holde meg til paleo).

Jeg klarte snu trenden på tirsdag.

Etter å ha følt meg skikkelig crap noen dager, på grunn av det dårlige kostholdet og lite søvn, er det digg å våkne uthvilt med følelsen av lyst til å jogge! Da er det digg å stå opp, ha på seg treningstøy, spise frokost og stikke ut.

20140703-073302-27182431.jpg

Spisetrollet

Misfornøyd med meg selv. Misfornøyd med min egen innsats. Misfornøyd med selvbeherskelsen min. Misfornøyd med min manglende impulskontroll. Kvalm av meg selv. Fysisk kvalm og for hva jeg har spist.

Frustrerende og stressende ved frokost. Veldig mye mennesker (liker ikke) og kelneren hadde det så travelt. Ikke var bordet ryddet når vi kom og ikke ble vi tilbudt kaffe. Også ble jeg veldig frustrert over at det ikke var så mange frokostalternativer til meg. Kun litt egg og skinke. Så tok frustrasjonen over og spisetrollet ble for vanskelige å krangle med. Spiste både to, tre og fire wienerbrød. Og et glass melk.

Når vi var ferdige å spise DA kom kelneren å spurte om vi ville ha kaffe…! Vi tok en tur i kaffebaren istedenfor. Kjøpte meg en latte mocca. 100 g sjokolade I et jafs på lugaren, skyldte ned med latte. Kvalm og lyst til å kaste opp. Klarte stå i mot.

Endte med at jeg satt Slapp og trøtt og daff i sengen helt til båten la til kai.

Ny uke, nye muligheter

Jeg sitter på toget til Oslo og skal på båttur til København 🙂 gleder meg! Og jeg er spent på hvordan det blir i forhold til paleokosthold. Det blir buffet på kvelden i dag og til frokost i morgen. Jeg vet fra før at det er ymse i forhold til kosttilpassning (lite kunnskap hos personalet ifht melke- og glutenallergi). Men jeg skal spørre og grave.

Lunsj i morgen at iallefall klar, Palaeo enten i torvhallene eller i pilestrædet skal få besøk. Og litt shopping blir det nok og 😀

Jeg er nå ferdig med en uke med whole30 og veldig klar for å fortsette! På grunn av at jeg har vært mye plaget av luft og magesmerter og noe diaré kutter jeg nå ned på fruktinntaket for å se om det hjelper.

Dag 6

frokost: omelett med kyllingrester, spinat og purre. Salat, reddiker og papaya

lunsj: kyllingfilet og stekt champinjong, løk og søtpotet. Prøvde å panert gourd i kokosmel og steke men det ble ingen suksess.

middag: stekt laks, gulrot og jordskokkmos, veldig godt!

20140606-233817-85097969.jpg

Det går veldig bra foreløpig. Tross litt cravings og litt småspising mellom måltidene et par ganger. Har hatt cravings på «ikke whole30 mat» men mellommåltider har vært «whole30 mat».

Jeg har trent i dag, 30 min på mølla og 30 min styrke. Spiste et egg og en gulrot etter trening. På kvelden i dag var jeg litt sugen på noe. Tror det handler mest om at kroppen er ennå vant til gamle vaner. For sulten var jeg jo egentlig ikke. Spiste nøtter, rosiner og et par dadler mens jeg og eldste spilte backgamon. Får det igjen nå, har luft i magen og det brummer og jobber inni der.

Klar for litt søvn nå og whole30 dag 7 i morgen 🙂